Pozbycie się nadmiernych kilogramów nie jest proste, dlatego przed rozpoczęciem odchudzania warto dobrze się do tego przygotować. Przede wszystkim należy mieć na uwadze fakt, że dieta jest naprawdę skuteczna wyłącznie wtedy, gdy jest bezpieczna.

Jednym z najczęściej popełnianych błędów jest nieprzemyślane eliminowanie z jadłospisu produktów spożywczych, które są uznawane za tuczące. Tymczasem bardzo ważne jest to, aby dieta pokrywała zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze. Menu powinno być zatem układane w przemyślany sposób. Niedobór składników odżywczych jest przyczyną osłabienia, które utrudnia codzienne funkcjonowanie, nie wspominając o aktywności fizycznej, która odgrywa ważną rolę podczas odchudzania. Z tego samego powodu należy unikać bardzo restrykcyjnych diet. Głodówki przyczyniają się również do wystąpienia efektu jojo, dlatego nie są one skutecznym sposobem odchudzania. Kolejna bardzo ważna kwestia to staranny dobór preparatów wspomagających odchudzanie. Należy unikać stosowania środków, których producenci gwarantują szybki spadek wagi bez zmian w sposobie żywienia. Zamiast tak zwanych „cudownych preparatów”, które często mają zły wpływ na zdrowie, lepiej sięgnąć po bezpieczne suplementy diety, na przykład środki regulujące metabolizm lub hamujące łaknienie.

Bezpieczne odchudzanie wymaga także dostosowania jadłospisu do stanu zdrowia danej osoby. Ludzie chorzy lub bardzo otyli, jak również seniorzy zainteresowani odchudzaniem, powinni skonsultować swoją dietę z lekarzem bądź dietetykiem.